高蛋白食材：肉类、豆类、蛋类、奶类、坚果类、水产类。
高维生素和矿食类食材：粮谷类、蔬菜类、豆类、菌菇类、海藻类、水果类。
二是锻炼方面：鼓励孩子参加适当的跑步和各种动作锻炼，增强体质，提高免疫力，建议有条件可修炼点内功方面的武功。
三是作息方面：保证孩子三至四个时辰的充足睡眠时间，养成良好的作息习惯，有助于促进生长发育。
沈有为和沈云靖夫妻听了之后，觉得言之有理，三人互相讨论一下后，觉得想在考虑考虑。
三人拜别后，魏楠和周永鸿打过招呼后，就带着周璟浩去逛庐州街道，此地繁华不输给江苏府。
“三儿，你为我选支漂亮的簪子，就挑檀木的吧！”在逛到一个小摊时，看上面的簪子雕得很流畅和圆润，很符合她的审美，便让周璟浩为她挑一支。
“这支很好。”周璟浩在摊子上仔细地看了一遍，挑了一支他认为最适合自己给她插上。
“三儿挑得肯定好，大娘多少银钱？”魏楠用手抚了抚簪子高兴地道。
“夫人，戴着真美，这簪是用上好檀木做的，得要二两银钱。”大娘见这夫人是真的美，不自觉夸了一句，才想起报价。
“大娘收着。”魏楠见有人夸，更觉得周璟浩选的不错，心情很好的付了钱。
“三儿，我们去那边摊子上看看，很多玉佩。”
“楠楠喜欢，我也喜欢。”
两人就高高兴兴地去看玉佩，魏楠大致看一眼，挑出了二枚让周璟浩选，他可能有些选择性困难，半天没选出来，她就两枚都买下。
“谢谢楠楠，以后也给你买漂亮的。”周璟浩主动拉着魏楠说道。
“好啊！”
魏楠带着周璟浩玩累了，就带人去吃小摊，有些味道真心不错，她吃的心满意足。
时间真快，等傍晚街上华灯初上时，更有氛围感，可惜他们已经逛不动了。
住在庐州的前半个月基本，都在城内四处游玩，后面一个月二人带着两小只基本却在山里游，看奇峰，趟瀑布，玩得不亦乐乎。
这一个半月里，除了沈有为经常来拜访外，沈云靖夫妻二人再没来过，说是去拜访一位退下来的御医了，沈有为为此没少愧疚，但魏楠并不放心上，不听招呼的病人治疗时很糟心。
于是，在两个月后，他们三人提前出发了，下一站建康府。
“沈兄，就在此拜别了。”
“周贤弟下次再来，路上保重！”沈有为难舍地说道。
“驾，沈兄走了，下次再见。”周永鸿驾着马车，声音远远传来道。
走出了庐州，魏楠回头看了一眼，她有预感她再也不会来庐州，神识修炼越到后头，预感越准。
“楠楠，这次的事让你受委屈了。”周永鸿刚出庐州后便道？
“公爹，说什么呢！各人有各命，机会转瞬即逝，抓不住只能是福运不够。”魏楠无所谓地说道。
“爹，楠楠才不会多心了。”周璟浩天天和魏楠在一起，他就没有察觉到什么不开心的事，便道。
“那就好，还是楠楠心胸开阔，不记仇。”
“公爹你就想太多了，哪来那么多不开心。”魏楠觉得想得少些，烦恼自然少。
三人就此说说笑笑，到午时太阳太大，便寻了处树荫比较盛的地方休整。
“公爹，天太热了，熬些野菜粥喝吧！”
“也好，天热又闷，不会有雨吧！”周永鸿担心地道。
“今天不会有，明天下午倒是有阵雨。”
“楠楠，你还会看天气？”周永鸿惊讶地道。
“楠楠的师叔会算命占卜。”周璟浩听父亲的问话，便直接答。
“看来三儿还记得我说过的事，记忆力真好！”魏楠直感叹道，周璟浩以前虽然不太说话，但心里明白还记性好。
“公爹没问，便没想起来。”她夸完周璟浩，便对周永鸿说道。
这会说着话的功夫，魏楠已经升火熬上粥了，还去摘些荠荠菜回来，清洗干净切碎的粥。
“楠楠，灵熙和白溪了？”周永鸿喝粥时才想起问两小只去向，主要是好长时间没看到了，他很奇怪。
“她俩去修炼了，打算在山里住一段时间。”魏楠见白溪要进阶了，便把她俩一起的收进了空间。
“突然挺想的。”
“白溪进阶很快，不用多久就能回来。”
“三儿，再喝一碗。”这边魏楠说着，又给周璟浩又添了一碗，就着饼吃。
“楠楠，也吃。”周璟浩也挟了些小菜放魏楠碗中道。
周永鸿看着周璟浩与魏楠黏黏糊糊的这一幕，心里是高兴的，彼此感情有回应才长久。
在他们吃得差不多时，庐州方向来了队车马，看他们走近，便看出他们的目的，和他们一样，相中了这里的这片绿荫地。
不过无所谓，这地方宽着了，他们在休息半个时辰就走。
这队人停下后，马上有随从开始清理出一片空场，当头骑马的男人则小声让夫人和孩子下车，只是当男人扶着自家妻子和孩子下来后，后面车里探出个头来，见了很是嫉妒地看了一眼。
“林哥哥，等等我。”只见她在丫环的帮助下，下车后娇滴滴地说道。
可惜前面两个大人都不理她，孩子则调皮的扮了个鬼脸，吐着舌头吓人玩。
“林哥哥…” 这楚欣见前面二人都不理人，气得跺跺脚，还瞪了孩子一眼才自己跟上。
“林哥，后面那个楚欣什么时候送走，看着就生气。”楚欣瞪孩子的眼神刚好被闫秋灵看在眼里，很不舒服地小声道。
“回去就把人送走，这会单独赶出去出了什么事不好交差。”杜广林说完安抚性地拍拍她的手。
这杜广林也很烦这个世家妹妹，他都娶妻了，还这么不知羞耻地跟人身后追着不的，本身陪妻儿出来游玩拜访的，也不知她那打听来的消息，硬生生跟来了。
魏楠听了这几人的话，也不由多看几眼，真是奇葩年年有啊！你一黄花大闺女追着有妇之夫，脸皮不痛的吗？
“看什么看，这是我林哥哥。”这楚欣瞥眼见对面女人看她们，以为是在看杜广林，便呵斥地道。