小舞经过和唐三的一番战斗之后，魂力又有了，大幅的提升，她现在是，七十五级的魂圣境界，如果面对敌人，凭借她现在的魂力，只用出，第四魂技魅惑，除了唐三，其他人魂力，只要不高出，她十级，都是破解不了，她的魅惑技能，如果再加上，森林神力，只要是在，她的魅惑技能，发出粉红色光雾的范围之内，只要被笼罩在里面，很快就会，被干掉。
唐三现在的境界，虽然是魂圣境界，但是他有，两种修炼功法，这两种功法的力量，加在一起，和九十五级以下的封号斗罗，也能有一战之力了。唐三现在对于，大须弥锤里面，蕴藏的修罗神之力，稍微有一点感悟了，他调动，这股红色的能量，开始在他的全身，不停地游走，同时也在锻炼，他的经脉、骨骼、精神力、灵魂、意念、魂力，唐三对于这股红色能量，也是越来越熟悉，虽然还是没有融会贯通，但是也可以，运用一些，修罗法则的神力能量了。
史莱克七怪，所有人，都参与了，这次的训练，大家都是，深有体会，都了解了，自己的不足之处，都进行了，经验教训的总结，让自己的武魂境界，能有一个再次提升。
老杰克，走到史莱克七怪，每个人的面前，说道：“沐白，你的魂技，暴发性，虽然很强，但是防御力不够，攻和守是相对的，如果只有强大的攻击力，防御力，却是很弱，那也是，很危险的，万一碰到，魂力在你之上的魂师，那不是，很糟糕吗？沐白，你的白虎护身障，防御力，也是有一些的，但是还是，不够强大，你提升攻击力的同时，也要提高，自身肉体的强韧度，还要提高，你的魂技的防御力度。”
“唐三，你现在，已经是，攻守兼备了，但是控制力度，还是不够的。控制系魂师，要使自己的控制力度，强大到别人，根本逃脱不了，你的控制，那样才是，控制系的王道，如果别人，打破了你的控制，就会对你，发动进攻，这是很危险的。你在防御的同时，还要建立起，更加强大的控制牢笼体系，让你的对手，完全失去，向你进攻的力量，只有这样，才能让对手，完全没有了，任何想挣脱的可能。”
“小舞，你的速度，已经快到了极致，但是攻击力和防御力，都不足，尤其是，你的爆杀八段摔，只能够，近身发动攻击，太过于，局限了，攻击范围，实在太小了，如果遇到，防御力强的、或者魂力比你，强很多的，强攻系的力量型魂师，他们都是能够，打破你的魂技的束缚的；你要提升，你的攻击力的范围、时间和力度，都是非常重要的，你要能够，在敌人，发动必杀攻击的时候，能够挡住，敌人的攻击，并且积蓄力量，发动反攻。”
“奥斯卡，你现在的攻击力，也是不足，要想提高，攻击力，一是你要锻炼你的肉体，提高肉身的强韧度；而是依靠，你的第二武魂，给它在适合的时机，附加合适的魂环，还要锻炼，你的肉体的防御力度，这样才能够，锻炼出，足够强大的防御力和攻击力，再加上，你的食物系武魂，你是能够和敌人，做持久作战的，这都是，可以变成，你的优势，你要好好利用。”
“胖子，你的攻击力不错，爆发力也不错，但是速度太慢，很容易，让别人，逃出你的攻击范围，以后我会对你，制定专项的，提高速度的训练；朱竹清，速度足够，攻击力不足，你要适度的，提高一下，你的攻击力度；宁荣荣，你也拥有了，一定的攻击力，自身的防御力，也要增加，辅助的控制力度，还需要，全面加强。”
“你们七个人，各自都有，非常明显的优缺点，但是你们，是一个团队，只要配合默契，就可以，把这些缺点，隐藏起来，让你的对手，根本无法找不到，你们的破绽。再把你们，各自的优点，结合在一起，发挥出，无与伦比的战斗力，只有这样的团队，才能走得更远。”
“在以后的训练中，我不仅要提高，你们各自的实力，还要培养你们，作为一个团队，怎么样去培养，相互之间的默契，怎么去实现，彼此之间的，完美的配合。”
“现在，你们全体，都要受到惩罚，跑步前进，相互监督，不得使用魂力，从学院跑到索托城，再跑回来，在中午饭前，我要求你们，跑完十个来回，什么时候跑完，什么时候吃饭。”
唐三第一个，跑了出去。老杰克的话，对他来说，和命令，没什么区别。小舞、戴沐白、奥斯卡、马红俊、奥斯卡，宁荣荣，紧随其后，老杰克指出的，他们在战斗过程中，出现的错误，对他们来说，都是极大的失误，以后绝对，不能再犯。
“学院大门处，有准备好的岩石，你们每人，背负一块，负重跑，你们要记住，你们是一个团体，如果有一个人，没有完成惩罚，那么，所有人，都没有饭吃。”老杰克，特意强调了一句。
虽然不能，使用魂力，但他们，都是魂师，魂力能量，多年对他们的身体，无时无刻，不在进行改造，令他们的身体，本来就比，普通人，强很多。只是跑步的话，那就达不到，大师的心里，通过这次的体罚，希望达到，他心中，想要达到的训练目的。
从学院到索托城，距离，并不算太远，但也有三、四公里左右的距离，来回十次，那就要有六、七十公里左右了，再加上负重，绝对不是，一件轻松的事。
当七人，先后来到，学院门口的时候，他们发现，大师对他们的惩罚，还是区别对待的，或者说，早就已经，准备好了。七个，用竹子编织而成的竹筐里，放着大小、重量，都不相同的石头，每一个竹筐上，都有背带，并且写着，七个人，各自的名字。
其中，唐三、小舞、奥斯卡三人的竹筐里的石头，是最大的，戴沐白和朱竹清、马红俊三人次之，宁荣荣竹筐里的石头最小。老杰克看着，背起竹筐跑远的七人，褶皱丛生的面庞上，不禁流露出，一丝淡淡的微笑。
“在不使用魂力的情况下，负重长距离跑，这惩罚，是不是太重了点？那可是数百公里。别说中午，估计到天黑，恐怕他们，也完不成吧。没想到，你比我还狠，杰克大师。”弗兰德，不知道，什么时候，已经来到了，老杰克身边，其实老杰克，早有感应，故意装作，不知罢了。
弗兰德，有些担忧的说道。老杰克，淡然地说道：“吃得苦中苦，方为人上人，我仔细计算过，他们的身体状况，不会累坏他们的，更何况，你认为他们，早餐吃的那么好，就是白吃的吗？不经过，同甘共苦的阶段，他们怎么能成为，将自己的后背，相互交托的真正伙伴呢？”
弗兰德举起双手，做出投降的手势，“行，都听你的，你看着办吧，我知道，你甚至比我，更看重，这些孩子。”
背上竹筐，唐三和小舞、奥斯卡三人，一马当先，狂奔而出，直到跑起来，他们才意识到，这个惩罚，果然很重。如果可以使用魂力，六、七十公里的距离，半天的时间，对他们来说，并没有什么问题，甚至很轻松，就能完成。可是，在不允许，使用魂力，还要负重的情况下，那就不是，那么容易，就能够完成的考验了。
小奥、小舞、戴老大，我们先停一下吧。”奔跑中的唐三，突然停下了脚步；此时，唐三才跑出，不算很远的距离，他的额头上，已经微微出现了，大颗的汗珠了；几人之前，虽然都消耗了魂力，但此时是，不使用魂力的奔跑，在体力上，他们四人，显然是，史莱克七怪中最好的了，此时，朱竹清，已经落后，数百米了，后面的马红俊，已经追上了，他们四人的脚步，宁荣荣，已经落在了，最后面。
“小三，怎么了？”戴沐白，听到唐三的喊话，也停了下来，他有些疑惑的，看着唐三。“十个来回，距离可不短呢，赶快跑吧。”唐三道：“沐白，还记得么？老师刚才，在我们出发之前说过，我们是一个整体，他要求，我们七个人，共同完成，这次考验。”
“以我对老师的了解，这次他不只是，要惩罚我们，同时也是，让我们，锻炼身体。这次的惩罚，恐怕也是老师，对我们的一次考验。他要考验的，就是我们的集体之间的互助性。我们是一个整体，论体力，或许你、我、小舞和奥斯卡，能够支持，可他们几人，却未必能够做到。我看，我们必须，要想出一些办法，看如何能够，让大家，共同完成，这次考验。”
很快，后面的三人，跟了上来，唐三将自己，对今天惩罚的看法，又说了一遍，奥斯卡眉头微皱，说道：“我认为唐三，说的很对，杰克大师，应该就是要考验，我们七个人的团结性的，因为我们的负重，是有所不同的，这应该是，杰克大师，刻意计算过，我们体力，能够承受的极限范围。”
“我看不如这样，我们七个人，从现在开始，按照速度最慢的那个人，跑步的速度，来进行，匀速跑，这样大家，就能够，聚集在一起，而匀速，又是最节省体力的。等到谁，坚持不住了，再相互帮助，调整负重，这样一来，就能够，尽可能的节省，大家的体力，你们看如何？”
宁荣荣，在一旁笑道：“小奥，没看出来，你还挺聪明的。”奥斯卡脸上，带着一副，理所当然的表情，“不知道，我小时候，是经常被，人称为，聪慧小王子吗？这些又算什么，小意思。”
戴沐白，在众人中，年纪最大，就立刻展现出，老大应有的带头作用，“别废话了。说话也会浪费体力，我们开始，跑起来吧，就按照，小奥说的办。”
当下，七人重新开始了，他们的长跑之旅，毋庸置疑，在七人中，自然是作为，辅助系魂师的宁荣荣，体力最差，众人也就按照，她的速度，跑了起来，匀速前行，朝着索托城的方向而去。第一个往返，就在这种匀速中，跑完了全程。
真正跑起来，众人才逐渐感觉到，负重带来的压力，如果只是普通的跑步，就算不使用魂力，这一个，来回六公里左右的路程，对他们来说，都谈不上，算什么负荷，魂力对身体的改造，令他们有着，远超常人的体能，就连宁荣荣这样的辅助系魂师，也不例外。
有了负重，身体明显，变得不适应，一个来回下来，只有唐三和小舞体力，较为充足，奥斯卡、戴沐白、马红俊、朱竹清，也都露出了，些许疲态，宁荣荣已经是，汗流浃背。唐三和小舞，身上的负重，是一块十五公斤重的石块，戴沐白、奥斯卡、马红俊、朱竹清，他们身上的负重，是十公斤，宁荣荣虽然只有五公斤，但此时他们的感觉，却像是，背负着，一座大山似的。身体越来越沉重，只能咬牙坚持，保持着匀速，继续向前跑。
学院大门，已经是望眼欲穿，呈现在，众人的眼前了，令大家，有些惊讶的是，老杰克，正站在学院门口，看着他们，完成第一次往返，朝着学院方向，跑了回来。在老杰克身边，还摆着一张桌子，上面放了一个大桶；“每个人，喝点水，再继续跑。”老杰克的话，一向言简意赅。
桶内是温水，略带咸味，似乎是放了盐。在老杰克的监督下，每个人，只允许，喝一杯温水，立刻就督促他们，再次踏上，负重跑的惩罚之路。随着时间的推移，空中的大火球，已经渐渐向，天空的中心靠拢，它带来的温度，也在逐渐增加，喝了盐水的众人，体力得到了，一些及时的补充。
看着七个学员们，渐渐远去的背影，老杰克站在原地，依然是面无表情，但看到七人，是共同回来的，他的眼神深处，明显的流露出，几分满意。他提着大桶，朝学院内走去。此时的他，不仅仅是教导学员的老师，同时也是，关心他们的慈祥长者。他要做的，并不是虐待学员，而是让他们，得到真正的锻炼。
第二次往返、第三次往返，第四次……
每一次众人，回到学院的时候，都会喝到，杰克大师，提前准备好的，温度适宜的盐水。温水容易吸收，盐分可以补充，皮肤排出的汗水，对于体力的透支。哪怕是宁荣荣，都感觉到自己，好像出现了奇迹似的，自己竟然，坚持跑完了，四个匀速跑的往返，除了喝水以外，中途并没有，任何停顿。
但是，当第五次往返，开始的时候，宁荣荣的速度，已经开始，明显的慢了下来，他们眼前的景物，已经开始，变得模糊不清，双腿就像，灌了铅块一般沉重。背后的竹筐，更像是山岳般，带来非常庞大的重力。
在匀速的情况下，其他人的体力，还能保持，虽然此时每个人，都已经汗流浃背，可是精神，却能够，依然保持的很好。
第八次，往返结束，大师在提供给他们，温盐水喝，补充体力的时候，刻意看了一眼，众人背后的竹筐，却什么都没有说。
第九次往返继续，尽管没有负重，但是宁荣荣的体力，也已经达到了，接近极限的程度；马红俊和戴沐白、朱竹清的体力，都消耗的差不多了，挪动一步都是非常艰难；奥斯卡在慢慢的，挪动着自己的脚步，但是他还能坚持；小舞的脚步，也开始放的，缓慢一些了，但是还在坚持之中。反倒是唐三，似乎咬牙坚持，挺过了自己的极限，看上去，到是并没有，透支的迹象。
面对最后一次的往返，这一次，众人已经，实在跑不动了，只能勉强，挪动着自己的脚步，一步步向前迈进。不行了么？不，行的，我们都是最行的。
虽然老杰克说，不允许使用魂力，但是他不知道，唐三可以使用，鸿蒙混沌宇宙神力，唐三为了给众人，减轻一些重量，他用出了，鸿蒙混沌宇宙之搬运之法，他悄悄地，用手指，发出一道翠绿色，而又接近，透明色的神力之手，给每个人的筐里面，装的石头，瞬间减轻了，不小的重量。
唐三在做完，这一切之后，又神不知鬼不觉的，和众人一起，扛着背后的石块，迈动着，似乎很沉重的步伐，他们一步步，朝着最后的目标前进。当老杰克，僵硬的面庞，已经出现在，众人眼前的时候，七个人是相互搀扶，共同前进的样子，就连老杰克，也不禁，为之动容。
尽管唐三，给众人，所背的筐里面，减轻了重量，但是众人，除了唐三和小舞，其他人的体力还是，消耗得很厉害。
噗通、噗通……七个人，几乎先后，倒在了地上，宁荣荣，因为体力不支，就在奥斯卡的艰难搀扶之下，来到了，目的地，就晕了过去。
奥斯卡随后，也靠在，自己的竹筐旁边，晕了过去。
唐三扶着，马红俊的身体，把他靠在，他自己的竹筐边上，然后取出，多余的负重。
戴沐白和朱竹清，互相搀扶着，来到目的地，然后戴沐白，也是因为，体力不支，倒在了朱竹清的身边，他大口大口的，不停地喘息着，整个人的身体，都在微微的颤抖着。
唐三和小舞一起，为了不被，众人和老师们发现，他们也是，有模有样的，扶着放着水桶的桌子，背负着，十五公斤的重物，两个人站起身，一步步的，朝着前方，迈动着步子，两人相互对视，同时伸出，自己的右手，在空中，互相握在一起，下一刻，两个人已经，同时倒在地面上，也步了，其他几位同伴的后尘。
老杰克眼看着，他们一个接一个倒下，却始终未动。直到唐三和小舞，最后同时昏倒后，他的充满坚毅的脸上，才流露出，一丝淡淡的笑意，带着称赞的语气说到：“不抛弃，不放弃，很好，很好。”
弗兰德带着赵无极、月儿、二明和其他几位老师，出现在了，老杰克的身边，“杰克大师，你也很好，够狠的。”老杰克，并没有理会，弗兰德言语中，对他的不满，挥了挥手，“赶快带他们，过去吧。”包括老杰克在内，众位老师，赶忙卸下，这些孩子们身上，装着石块的竹筐，抱着他们，朝学院内部的洗浴室，飞奔而去。